Abrirse al mindfulness es una aventura de investigación y descubrimiento continuo sobre la naturaleza de tu mente y de tu corazón. Es abrirse a la posibilidad de vivir con una mayor presencia, apertura y autenticidad.

Mindfulness es conciencia. Una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar al momento presente.

Diferentes estudios científicos avalan que a través de la práctica meditativa podemos regular y mejorar nuestra atención y energía, a ser más conscientes de nuestras experiencias para poder conocernos más íntimamente y paralelamente poder profundizar en nuestras relaciones con los demás y con el  mundo que nos rodea.

Se ha demostrado científicamente que una práctica continua puede ayudar a disminuir nuestro nivel de estrés, así como ayudar a mejorar la calidad de vida en procesos de duelo, pacientes oncológicos y la mejora generalizada en diferentes trastornos.

Todo este potencial trasformador del mindfulness se puede conseguir a través de la práctica continua.

Introducción al programa:

¨ ¿Recuerdas la última vez que te paraste a sentir tu respiración?¨ , ¨¿Crees que actúas desde la elección consciente de cada uno de tus actos o desde el ¨piloto automático¨ que tan instaurado está en la sociedad en la que vivimos?¨

Estas preguntas te pueden dar una idea sobre lo que vamos a trabajar y sobretodo a vivir durante el programa: la atención plena al momento presente.
Cabe destacar que cualquier cambio que experimentes se deberá fundamentalmente a tus propios esfuerzos.  

Los principales aspectos a trabajar son:

La practica meditativa. Qué – Cómo – Cuando – tipos, etc.
Mente de principiante – apertura a la experiencia.
La respiración - el ancla para que nuestra atención no se aleje del presente.
Cambio de paradigma: de la modalidad ser a la modalidad hacer.
Atención y conciencia como habilidades que pueden desarrollarse.
Familiarizarnos con el pensamiento.

Fundamentos actitudinales de la práctica del mindfulness:

   -  No juzgar
   -  La paciencia
   -  La mente de principiante
   -  La confianza
   -  El no esfuerzo
   -  La aceptación
   -  El dejar ir